18 May 2022

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昨晚的大家睡得好吗?如果睡眠品质不好,除了会让我们拥有和熊猫同款的眼睛,还会让我们很容易陷入低潮期,影响我们的情绪,甚至还会触及我们的免疫系统哦!

所以,想要拥有健康的身体,睡眠是很重要的!之前草本精灵也有提到睡前不应该小酌、远离兴奋剂,比如含有咖啡因的饮料以及尼古丁哦~


除此之外,肚子处于饥饿状态也会导致睡不着的状况,所以我们可以适量的喝一些饮品摄取相关的营养以帮助睡眠。不过,草本精灵要提醒大家,睡前记得要刷牙哦!

睡前2小时可以喝一些温牛奶、温豆浆等等的饮品,当然平时也可以喝,让身体维持营养的摄取。草本精灵知道,有些人可能会因为不想特别去温热牛奶而选择让自己饿肚子。其实,你也可以选择食用長春补粮宝作为睡前饮品。它不止包含了21种豆类和谷粮,也含有牛奶中的色氨酸(Tryptophan),可以帮助产生睡意。


补粮宝中的谷类如燕麦也含有丰富的维生素B群,有助神经系统的运作,减少焦虑的产生。而当中的维生素B6也可以把色氨酸转换成褪黑激素和血清素,帮助我们放松入睡,而且也非常适合乳糖不耐症的朋友。


其实睡眠环境也是一个关键因素。舒适凉爽的室温可以帮助大家更好的入眠,因为身体的核心温度降低可以帮助启动睡眠,这就是为什么我们会在洗了热水澡后更有睡意。

有定期追踪草本精灵的朋友们一定知道睡前也要先把3C产品放一旁,这是因为蓝光会唤醒我们的身体机能,导致我们难以入眠。如果我们的身体接受了太阳中的阳光,就会自然的醒来,这就是「日出而作日入而息」的道理了。所以,长期无法拥有良好睡眠品质的朋友,不妨早上起来晒晒太阳,来调节生理时钟。


今天的分享就先到这里,希望大家都能好好睡觉,精神百倍!我们下次再见!