您可能不知道，生活中一些微小的习惯性举动，都会使我们的关节加速老化且容易受伤。越是不起眼的小动作，往往越容易被我们忽视。

其实，只要在日常生活中多留意，就能尽可能降低关节损伤的风险。到底有哪些习惯会导致关节受损呢？草本精灵就和大家一起来探讨！

1. 经常跪着做家务

在跪着的时候，身体的压力会直接施加在膝盖上。而恰巧的是，膝盖上两块骨头间的软骨就压在硬邦邦的地板上。

长时间跪着容易造成血液不流通，且有损膝盖关节，导致膝盖无法伸直，进而造成疼痛。

解决方案：建议避免长期做蹲跪的动作。若非跪不可，建议用一个软垫垫在膝盖下方，时间不宜太长。期间尽可能让膝盖休息一会儿，保持良好的血液循环。

2. 盘腿坐

很多人都觉得盘腿坐特别舒服，但事实上这是一个很伤关节的坐姿。盘腿坐的时候，身体对膝盖所施加的压力方向不正确，膝盖软骨也因此有所负担。

所以，很多人会发现长时间盘腿坐后要立即站起来会有点费劲。

解决方案：尽量避免盘腿坐，让双腿垂直放着，保持良好坐姿。若垂放着双腿很不自在，也可在坐着的时候，在脚底下垫一个小凳子，让大腿和小腿保持在90°的姿态。

3. 运动过量

运动虽说对身体有益，但过量的运动容易对膝盖带来损伤。过量的深蹲、爬山和重训伸膝动作容易加速关节耗损，增加受伤机率。

解决方案：控制运动量，觉得关节疼痛时应停下休息。平时可进行肌肉训练，当肌肉更有韧性时，软骨所承受的压力也会减少。美国运动医学专家建议，快走、慢跑和游泳是保护膝盖的良好运动方式。

4. 看电脑和看手机

现在的人几乎离不开电子产品，尤其上班族需要长时间对着电脑工作，颈椎病也随之成为了上班族中最常见的毛病。

在忙于工作时，难免会保持一个固定的姿势对着电脑。但长时间的驼背和头部往前倾的姿势，最容易伤到颈椎关节。

解决方案：在上班时，尽量在每30-60分钟动一动，换个姿势，伸个懒腰。这些简单的动作不仅可以减轻颈椎和腰椎的压力，也能让肌肉和关节更放松。

看了以上分析，您中了哪几点呢？为了更健康的关节，从今天开始就把这些‘坏习惯’改掉吧！