23 June 2021

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我们的⾝体是⼀座微⽣物⼯⼚,每天⽣产出⼀千亿到⼀百万亿个细菌。这些微⽣物主要分布在肠胃道、⽪肤、⽣殖器官、⼝⿐腔和咽喉等部位。⼈体肠道内的微⽣物中,超过 99%都是细菌,数量⼤约有 100 兆个,有上千种不同的菌类,包括良菌与害菌。

在健康的肠道⾥,良菌与害菌的⽐例是 80:20。良菌有助于维护肠胃健康,并撤除有害的元素;反之,害菌则会使肠道⾥的⻝物残渣腐臭,⽽产⽣对⼈体有害的毒素及⽓体。


基于年龄增⻓,不良⽣活习惯、服⽤药物、空⽓污染、消化不良、缺乏膳⻝纤维摄取等种种因素,造成⼈体内的良菌含量减少,并提供了⼀个有利于害菌滋⻓的环境,影响肠道及⾝体的健康。

⼀般⽽⾔,⼀旦肠道出了问题,主要有六⼤症状:




1. 便秘:

排便⿊、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛⻔出⾎


2. 急、慢性腹泻:

持续排便带有紧迫感、肛⻔不适,粪便不成形、⽔份增加,排便次数明显增加。




3. 排便恶臭:

正常粪便应呈偏酸⽓味,⽽并⾮刺⿐恶臭.


4. 排⽓恶臭:

肠道内有害菌产⽣了⼤量的硫化⽓体,导致经常⽓味恶臭。




5. ⼝臭:

⼝腔呼出⽓体发出难闻的⽓味。




6. ⽪肤问题:

体内毒素不能及时排除,被⼈体吸收,则导致⽪肤粗糙、黯沉、⻓痘等情况。


膳⻝纤维中含有对肠道有益的物质,称为益⽣元。由于这些益⽣元多数是⽔溶性,例如菊醣、寡醣,所以膳⻝纤维有助于肠道内益⽣菌成⻓,帮助良菌在肠胃道形成优势。膳⻝纤维不仅有助于清肠道排宿便,对于肠胃道良菌成⻓也有很⼤的贡献,改善以上肠道问题。


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