21 July 2021

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喜、怒、哀、乐不只是个表情,它们更多的是能反映一个人的情绪及感受,更会无形中影响一个人的健康状况。除了饮食习惯和生活作息,情绪管理对健康也有很大的影响。

当一个人保持在积极乐观的情绪,身体一般都不会太差。然而,当一个人长期处在压力、抑郁、焦虑或紧绷的情况下,健康将会悄悄的被耗损,甚至引发疾病,不仅影响健康,还影响学习与工作表现。


许多医学证明显示,长期的负面情绪压抑之下将会降低身体免疫功能、影响血液健康,而且还会大大提升患上心血管疾病的风险。

当情绪没能管理好,将导致身心疲累,而疲惫的情况下又将转换成更多的负面情绪,形成一种“恶性循环”,而这就是导致某些疾病难以治愈的主要原因之一。心病终须心药医,解铃还须系铃人。

控制情绪是一大课题,草本精灵建议大家可以从培养好习惯开始,从生活中做些改变。一起来看看保持愉快心情的好方法吧!




转化负面情绪

面对消极、悲观或不愉快的心情时,我们需要自我引导的把坏情绪转化为乐观的想法。

比如:当我们原先设定的流程因突发状况被耽误了,需要面对可能被领导或者客户责备的风险时,我们必定会觉得焦虑、不知所措。

这时我们可以做的是,把情绪放在一边,想想新对策,掌握好剩余的时间,尽可能把任务完成。

当事情完成后,一定会觉得:“哇,真是有惊无险,我竟然可以在那么短时间想出一个新的对策,真了不起!”。

又或者是最终依然没办法完成任务,招来了领导或客户的一顿骂。

这个时候我们可以尝试换位思考,想想或许确实是自己的疏忽,下一次遇到类似的问题时就知道该怎么处理了,把这次当作一个学习机会,享受过程,下一次一定会更好。

这样是不是就能化解负面情绪了呢?




适当抒发情绪

听听轻快的音乐、亲近大自然或者培养兴趣爱好,可帮助在短时间内纾解压力与负面情绪。专注做些自己喜欢的事,暂时把烦恼搁在一边。

另外,忙碌了一整天后,也可以抽出一点时间做冥想。冥想有助于减轻压力,调节情绪。找一个安静不受干扰的房间,让思绪慢慢沉淀下来。




保持良好的人际关系

所有的生物都需要陪伴,人也不例外。建立良好的人际关系可增强一个人的自我价值感、归宿感和安全感,从中感受到幸福。

经常与家人朋友联系,互相交流互相扶持,在遇到问题时也能适当的‘吐苦水’,这也是不错的舒压方式,同时还能维持更好的关系。




锻炼身体

运动除了能让身体更健康外,对于情绪管理也有帮助。在运动的过程中身体会分泌安多芬,而安多芬也被称为“快乐荷尔蒙”,能让人心情愉快,减轻疼痛感。每周坚持锻炼3-5次,健康好心情更好。


快乐是一种选择,让快乐成为一种习惯,让微笑成为自己的生活标签。

快乐的生活,才能让我们拥有健康的体魄,记得每天都要给镜子里的自己一个微笑,对自己说一声:“你真棒”。