大家每看见太阳就会下意识想要躲得远远的，一定要做好防晒，深怕晒太阳会变黑或长斑。如果这是你的话，你可能就错过了来自太阳的礼物——维生素D。让我们一起来看看，这礼物到底能如何帮助我们的健康吧！

1. 骨骼健康

钙质摄取不足会影响儿童和青少年骨骼成长不良，也会导致成年人容易发生骨质疏松症。除了摄取钙质，适当的晒太阳也可以帮助我们的身体合成维生素D，可帮助钙质的吸收和强化骨骼的健康，同时也可以预防因为低血钙而造成的肌肉抽搐。

2. 免疫功能

维生素D不足会导致免疫力降低，许多研究也指出维生素D有助于调节发炎反应和免疫细胞。因此，维生素D涉及各种疾病比如自体免疫和过敏性疾病、情绪失调、慢性疲劳、流行性感冒等等。

当然，草本精灵并不是要让你立马冲到大街上晒太阳，还记得草本精灵常说的“物极必反”吗？长时间晒太阳也不一定能让体内含有大量的维生素D哦！

先来说说维生素D为何和阳光有关。当阳光中的紫外线照射到皮肤时，皮肤油脂层里的维生素D前驱物会转换成维生素D，因此这份来自太阳的礼物也称为“阳光维他命”。

每一天只需要晒10-20分钟的太阳就足够了，我们可以把没有涂抹防晒的手或小腿曝露在阳光当中，也可以让身体合成维生素D。

常见富含维生素D的食物包括鲑鱼、木耳、奶类、蛋黄、肝脏、香菇。

大马是个四季如夏的国家，草本精灵明白太阳晒太多了会造成体温升高。这时候你可以来一杯長春叶绿素，里面含有薄荷的成分，非常的清凉解渴！酷热难耐，还可以加冰块帮助降温。

以上就是来自太阳的礼物——维生素D。希望大家了解了以后别再过于害怕阳光，一起来接受阳光的洗礼吧！