“我这个不是胖而是水肿！”是不是常常听到这样的话呢？水肿或发胖傻傻分不清楚？我们都知道发胖的原因，那么你知道是什么因素造成水肿吗？今天草本精灵就来和你聊聊水肿。

水肿就是血管外的组织间隙有体液堆积的现象，也就是说人体组织中有过多的液体所导致的。水肿会影响身体的任何部位，但通常会出现在我们的手臂、手部以及我们的下肢，通常水肿最明显的征兆就是按下去之后，皮肤会凹进去，几秒后才慢慢恢复。发胖和生活习惯、饮食习惯有关，那么水肿其实也和生活及饮食习惯息息相关哦，那就让我们一起看下去！

1. 盐分摄取过多

2. 长时间坐着或保持一个姿势

3. 怀孕

4. 药物副作用

5. 荷尔蒙影响

6. 蛋白质摄取不足

7. 疾病所导致，如心脏衰竭、肝脏硬化、肾脏疾病、淋巴系统不健全等等

如果怀疑自己有水肿的问题，草本精灵会建议大家去看医生哦，以找出水肿的原因。而平时我们也可以从饮食中帮助自己消除水肿：

1. 高钾低盐的食物

钾可以帮助盐里的钠排出而改善水肿，像是菇类、藻类、香蕉等食物就含有丰富的钾。同时也可以减少盐分和酱料的摄取并少吃加工和腌制的食品。

2. 观察蛋白质是否摄取足够

豆鱼蛋肉都是蛋白质来源，我们一天应该要摄取大约3个手掌心大小的蛋白质。尤其是怀孕和哺乳的女性有比较高的蛋白质需求那就可以观察看看自己是否因为蛋白质摄取不足而导致水肿。

我们都知道長春补粮宝可以提供蛋白质，并且是由21种豆类和谷粮组成的。那我们也可以在饭后来一杯長春叶绿素，因为里面添加了小球藻的成分，可以帮助我们解腻解渴，也能提供给我们一些钾含量。

今天的分享就到这里，希望有帮助到大家！