11月14日是世界糖尿病日，根据2019年全国健康与疾病发病率调查（National Health and Morbidity Survey，NHMS），每5个18岁以上的成年人当中就有1个人是患有糖尿病的，占成年人口的20%，也就是大约390万的人口。这个数据呈现出糖尿病是多么的普及。

糖尿病的成因

糖尿病大致分成三种，分别是第一型糖尿病、第二型糖尿病和妊娠型糖尿病。

第一型糖尿病：胰脏没有办法产生胰岛素，只能靠施打胰岛素来维持血糖。

第二型糖尿病：胰岛素分泌不足或者是出现阻抗，可以依靠药物或施打胰岛素来维持血糖。

妊娠型糖尿病：是孕期首次出现糖尿病的症状，大部分产后会恢复。如果血糖控制不佳，可能会影响宝宝或是产后形成第二型糖尿病。

血糖诊断标准（摘自MIMS官方网站）

糖尿病的诊断需要静脉血液的检查，而不是手指点刺的验血检查哦！

空腹血糖：空腹8小时以上，血糖大过7mmol/L

口服葡萄糖耐量实验OGTT（oral glucose tolerance test）：饮用75g葡萄糖水后两小时的检查，血糖大于11.0mmol/L

糖化血色素（HbA1C）：HbA1C会显示过去三个月的平均血糖水平，数值超过6.5%

常见症状

糖尿病伴随的常见症状有食欲大增和常常觉得口渴，并且会一直想上厕所。伤口愈合慢、视力模糊、体重下降也是常见的症状。

并发症

糖尿病不只是血糖高，也会引起视网膜病变、肾脏病变、心血管疾病、神经病变、脚病变等等的问题。

生活饮食形态

1. 注意食物份量的摄取，尤其是碳水化合物。除了米饭和面食之外，淀粉类蔬菜如马铃薯、番薯、山药、牛蒡这一类都含有大量的淀粉。

2. 三餐定时定量。

3. 减少摄取加工食品。

4. 均衡饮食并少油、少盐和少糖以及减少喝酒。

5. 维持正常体重，不过重也不过轻。

6. 运动频率每周3次，每次30分钟。

7. 运动时避免出现低血糖，所以要注意运动的时间。

8. 规律的检测空腹血糖，并且规律的吃药或施打胰岛素。

良好的饮食策略可以帮助控制病情和减少疾病发生的机率。我们可以在饮食中做出一些改变，如使用代糖来增加食物饮品的甜味，長春公司的多款产品就使用甜菊叶来当做甜味剂。

最后草本精灵想和大家强调，患有糖尿病并不可怕，真正可怕的是患上糖尿病却没有好好控制和接受治疗而造成的并发症。所以定期做身体检查是非常重要的哦！